Một buổi sáng bắt đầu với giãn cơ và hít thở sâu sẽ giúp cơ thể thư giãn và giảm căng thẳng. Khi cơ bắp còn mỏi sau giấc ngủ, việc thực hiện các động tác giãn cơ nhẹ nhàng sẽ giúp tăng sự linh hoạt và giảm nguy cơ đau nhức. Hít thở sâu kết hợp với giãn cơ cũng tăng cường lượng oxy đi vào cơ thể, giúp bạn tỉnh táo và tập trung hơn.
Các bài tập giãn cơ đơn giản như vươn tay lên cao, nghiêng người sang hai bên hoặc uốn lưng nhẹ giúp kích hoạt các nhóm cơ chính. Bạn nên thực hiện chậm rãi, chú ý cảm giác căng vừa phải, không quá sức. Bằng cách này, cơ thể sẽ từ từ quen với cường độ vận động, đồng thời giảm áp lực lên khớp và cột sống.
Hít thở sâu đóng vai trò quan trọng không kém. Hít vào sâu qua mũi và thở ra nhẹ nhàng qua miệng giúp tim đập ổn định và giảm căng thẳng tinh thần. Việc kết hợp giãn cơ và hít thở sâu mang lại cảm giác thư thái, sảng khoái, chuẩn bị tinh thần tích cực cho ngày mới. Nếu thực hiện đều đặn mỗi sáng, cơ thể sẽ trở nên dẻo dai và tinh thần minh mẫn hơn.
Ngoài ra, bạn có thể kết hợp vài động tác đứng tại chỗ hoặc bước nhẹ nhàng để tăng nhịp tim và năng lượng. Những bài tập này không yêu cầu dụng cụ, phù hợp cho mọi đối tượng và không tốn nhiều thời gian. Giãn cơ và hít thở sâu không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh mà còn tạo thói quen sống lành mạnh, giúp mỗi buổi sáng trở nên dễ chịu và tràn đầy năng lượng.
